Liikunnan merkitys rakentamisessa ja kaikessa toiminnassa!

Säännöllisesti liikkuva, hyvin syövä ja nukkuva ihminen jaksaa tehdä töitä puolet paremmin kuin vastakohtansa, tämä on ainakin oma kokemukseni asiasta. Jotenkin itsekin tiedostaa kuinka tärkeä olisi säännölliset hyvät elämäntavat, mutta kuitenkin olen lipsunut itse säännöllisyyksistä ja hyvistä tavoista. Varsinkin, kun on meneillään joku isompi projekti, niin huomaa kummasti, että uskottelee itselle, ettei ole aikaa esim. urheiluun. Samalla, kun on paljon kiireitä, niin sorrun helpommin valmis- ja pikaruokiin, jotka ovatkin tunnettuja terveellisyydestään.. 

Lämpökuva lenkkarista heti lenkin jälkeen

Miksi sitten kirjoittelen tälläisiä itsestään selvyyksiä? Ehkä tämä on yksi keino itselleni ryhdistäytyä. Jos jotain kirjoittaa, niin se on enemmän kuin ajatus pelkästään päässä. Olen nimittäin huomannut taas kiireiden lisäännyttyä, että kuntoni ja pitkä-aikainen keskittymiskykyni ovat heikentyneet. Aionkin ottaa kokeiluun uuden treeniohjelman itselleni, joka on jenkeistä tuttu P90X. Tavoitteena on siis 90 päivää treenata kovaa ja syödä oikein. Saa nähdä mitkä ovat tulokset tammikuun lopussa, mutta toivon, että fysiikka on parantunut ja ennen kaikkea miellinen hyvinvointi ja jaksaminen olisivat huipussaan.

Heti lenkin jälkeen näkee pohjan lämpötilajakaumasta astumispintoja

Muistan viimeksi omakotitalon rakennus projektista pitkälle venyneet työpäivät ja muuta kiireet, mutta muistan myös vieläkin kuinka hyvää teki välillä käydä lenkillä tai urheilemassa kunnolla. Kummasti saa lisäpuhtia ja työteho nousee, kun antaa aivoille ja keholle välillä vähän muutakin ajateltavaa. Vaikka kuinka kiire olisi, niin voisin suositella pitkinä päivinä parin tunnin taukoa ja urheilua välissä. Oma kokemukseni on, että työteho ja mielenhyvinvointi nousee kyllä sen verran, että tauon aikaisen työskentelyaukon saa kyllä helposti kiinni tehokkaammalla ja laadukkaalla työllä. Väsyneenä tulee vaan helposti tehtyä asioita huolimattomammin ja sitten myöhemmin korjaillaan yms.

Helpoin tapa on varmaan omakotirakentamisessa pitää tauko ja käydä lenkillä hikoilemassa. Jos mahdollista, niin lenkkikamat voi ottaa työmaalle mukaan ja lähteä sieltä käsin juoksemaan. Toinen ainakin itse käyttämäni keino on varsinkin runkovaiheessa rakentaa leuanveto tanko työmaalle ja tauoilla tehdä muutamat sarjat. Tankona voi toimia välillä vaikka asennettu kattotuoli. Meillä on myös ollut tapana tehdä aina ruokatunnilla porukalla punnerruksia tai vatsoja. Ideana on, että kun työmaa on alkanut, niin aloitetaan jostakin kymmenluvusta ja joka päivä tehdään yksi suoritus enemmän.. Porukassa kaikki on aina kivempaa ja helpompaa.

Lenkarin lämpökuva lenkin jälkeen sivusta

-Kim